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EMPRESA  PARA  O  DESENVOLVIMENTO  DO  TURISMO  DE  AVENTURA
 
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Jejum
é a privação de comida durante um período

Jejum intermitente
é um termo designado para um padrão alimentar
no qual alterna-se períodos em jejum e de alimentação

O jejum seco
é um jejum absoluto, onde o praticante se abstém de comida e líquidos.

 
 

Distribuição de açúcar no corpo

 
 

As primeiras horas do jejum costumam ser tranquilas para a maioria das pessoas, já que o corpo estará a passar pelo processo regular de “fraccionar” o glicogénio e armazenar a glicose como combustível para a obtenção de energia suficiente.  Geralmente, cerca de 25% disso vai directamente para o cérebro, enquanto o restante é compatível com os glóbulos vermelhos e músculos.

 
     
 

Cetose

 
  Após 5-6 horas, dependendo dos níveis de açúcar no sangue, vai atingir a etapa da Cetose, estado metabólico durante o qual os níveis de energia são apoiados por corpos cetônicos no sangue. Esse é um processo de decomposição das gorduras, resultado da presença de corpos cetônicos. É o momento em que começa o Jejum real, por isso é um estado desejável para as pessoas que estão jejuando com o objectivo de perder peso. Essa fase também pode ser alcançada por meio de uma dieta cetogênica, rica em gordura e pobre em carboidratos.  
     
 

Colesterol e limpeza de ácido úrico

 
 

Durante o processo de Cetose, acontecem várias coisas importantes: seu corpo liberta colesterol e ácido úrico na corrente sanguínea, o que faz parte do processo de desintoxicação corporal. Durante essa etapa, pode sofrer de dores de cabeça, tontura, fadiga, erupções cutâneas, dores musculares e articulares. No final dessa fase, a dor e a pressão sanguínea diminui. Além disso, haverá redução no processo de calcificação, no colesterol e na placa mucoideno intestinal.

 
     
 

Descanso do sistema digestivo

Como a ingestão de alimentos diminuiu, o sistema digestivo pode diminuir o ritmo de trabalho. O processo digestivo é algo que leva tempo, então ele nunca para durante o jejum intermitente, apenas durante o jejum prolongado.

 
     
 

Desintoxicação emocional

Depois das primeiras 6 horas de jejum, vai sentir-se faminto e ansioso. E esse processo pode desencadear algumas emoções, como raiva, frustração, tristeza ou decepção. É fundamental lidar com essas sensações à medida em que surgem, tendo em mente que existe uma razão consciente pela qual está jejuando. Tente não expressar suas emoções com as pessoas que fazem parte da sua vida. Outra boa ideia é reservar algum tempo para meditar ou concentrar-se noutra coisa, em vez de ficar “curtindo” a fome. Concentre-se numa actividade que não requeira muito esforço físico.

 
     
 

Existem dois tipos de jejum

O jejum intermitente é um método geralmente usado por pessoas que querem regular o peso e a ingestão de calorias. A prática prevê comer durante certos momentos do dia e abster-se de comer em outros. Isso ajuda a regular a “mastigação sem sentido”, além de permitir que consuma exactamente as calorias diárias necessárias nos horários das refeições principais. Os períodos mais comuns para o jejum intermitente são, de 8 horas para comer e 16 horas em jejum, incluindo as horas de sono, seja por períodos determinados de tempo ou ao longo do dia.

O  jejum prolongado é a experiência durante a qual só se consome líquidos (sumos e água são os mais comuns). Esse tipo de jejum requer uma consulta prévia com um médico. Em primeiro lugar, ele decidirá se o método é seguro para si no seu estado actual de saúde. Caso o seu corpo possa lidar com o jejum, é provável que o indicado seja um programa de desintoxicação de uma semana.

 
     
 

Vantagens do Jejum

Concluindo, listamos, a seguir
os vários benefícios que o jejum pode trazer para sua vida e saúde de maneira geral


> É a ferramenta ideal para quem quer equilibrar ou controlar o peso.
> É uma óptima forma de normalizar a sensibilidade à insulina, prevenindo o diabetes tipo 2.
> Normaliza os níveis de grelina também conhecida como a hormona da fome e ajuda a “disciplinar    o organismo em relação à fome”.
> Diminui os níveis de triglicérides, reduzindo assim os riscos de doenças cardíacas.
> Pode diminuir o ritmo no envelhecimento.
> Ajuda em certas condições dermatológicas.
> Actua na normalização do sistema digestivo.

Link da fonte: https://incrivel.club

 
 
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